Jo Schoonbroodt, cụ ông 71 tuổi chạy marathon với thành tích “khủng” 2 giờ 54 phút 19 giây. Kinh khủng thật!

Vào cái tuổi mà nhiều bạn bè của Jo có thể lực xuống dốc, nhưng chân chạy đến từ Maastricht (Hà Lan) có biệt danh là “Grey Kenyan” (tạm dịch: người Kenya da nâu) đã chứng minh rằng “tuổi tác không phải là rào cản” hoàn thành đường đua marathon chỉ với Sub 3, trở thành runner thất tuần chạy nhanh nhất lịch sử.

Vậy bí quyết chạy Sub 3 của Jo là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem nhé!

Jo không phải luôn có thói quen chạy bộ. Nguyên nhân khiến ông bắt đầu tiếp xúc với chạy bộ cũng như nhiều người, vì sức khỏe. Năm 36 tuổi, ông đã được bác sĩ chẩn đoán là hàm lượng cholesterol cao quá mức cho phép, và thế là ông bắt đầu chạy bộ, Jo cho biết: “Năm ngoái tôi đã chạy tổng cộng 1.242km (lượng chạy trung bình mỗi tháng khoảng 603km), khối lượng này nhiều gấp đôi quãng đường lái xe của tôi.”

Cụ ông thất tuần chạy marathon nhanh nhất lịch sử, Jo Schoonbrodt. (Ảnh: Asics)

Cho đến nay, Jo vẫn còn nhớ rất rõ cái ngày mà ông bắt đầu dấn thân vào chạy bộ, đó là ngày 1 tháng 1 năm 1986. Đối với hình tượng cụ ông U70+ chạy SUB 3, nhiều người cho rằng ông sinh ra đã có thực lực và tài năng thiên phú, nhưng trên thực tế hoàn toàn ngược lại, bởi lúc mới bắt đầu chạy bộ, các bạn của ông đặt cho ông cái biệt danh “Jogger”, tức là chạy bộ chậm như đi bộ. Song, ông lại không để những lời chọc ghẹo ấy ảnh hưởng đến cái tôi của mình và theo đuổi tốc độ như khi ông còn trẻ, “bởi tôi bắt đầu trễ, tôi đã qua cái tuổi tốt nhất của mình. Tuy nhiên, điều này không hề thành vấn đề, bởi những thứ này đối với tôi mà nói là những thứ hoàn toàn mới mẻ.”

Biệt danh “Grey Kenya” là cái tên gọi mà bình luận viên đã đặt cho ông cách đây nhiều năm trong một giải đua, bởi ông đã đánh bại nhiều vận động viên có độ tuổi thua kém ông đến 3 lần.

Với bộ tóc màu bạc, kết hợp với pace chạy 4, Jo xuất hiện như một “hành tinh bạc”. (Ảnh: IG Schoonbroodt)

Nhắc đến kỷ lục tại Maas Marathon ở Bỉ, Jo chia sẻ: “Nhiều sự hỗ trợ đến từ ca sĩ người Bỉ Eddy Wally, lúc ấy chỉ còn vài dặm là đến đích, mặc dù tốc độ của tôi hơn kỷ lục của Gene Dyckes, song đội chân của tôi vô cùng đuối và nặng nề.”

Lúc ấy, một người bạn của Jo đã đạp xe để theo ông suốt chặng đua, mục đích là để báo cho ông biết tốc độ chạy của mình. Khi thấy bạn mình chạy chậm lại, anh bạn đã nghĩ ra một cách: dùng điện thoại phát bài hát “Chérie” của Eddy Wally để động viên Jo trong những cây số còn lại, “Quả thật là tôi rất thích bản nhạc ấy, cũng không hiểu vì sao bài hát ấy có thể khiến tôi phấn chấn và tràn đầy năng lượng! Mặc dù ở 500 mét cuối tôi đã bắt đầu có cảm giác chuột rút, nhưng tôi vẫn dùng tốc độ 4 để phá kỷ lục của Gene Dyckes (2 giờ 54 phút 23 giây).”, Jo nói.

(Ảnh: IG Schoonbroodt)

• Học cách lắng nghe bản thân

Điều khiến cho nhiều người khó tin đó là giải đua ấy không những là giải đua thứ 74 với SUB 3 của Jo mà giải chỉ cách giải marathon mà ông cụ chạy trước đó không đến 1 tháng. Đây mới là điều mà nhiều người không khỏi ngạc nhiên và tò mò.

“Đa phần các runner đều tập luyện quá khắc khổ, như đi thỉnh kinh vậy. Đối với tôi, tôi lại muốn có được thêm nhiều thú vui hơn khi chạy bộ. Tôi thường tập luyện với các nhóm chạy, chạy với tốc độ chậm, xen kẽ với những bài chạy ngắt quãng, nhưng với những cự ly không như nhau, khoảng 10-20 lượt.”

Jo cho rằng điều quan trọng nhất đó là phải “lắng nghe bản thân”, nhiều người khi tập luyện thường tuân thủ lịch tập của họ hoặc lịch tập của huấn luyện viên, thậm chí quên đi tiếng lòng của bản thân. Nếu như bạn muốn tiếp tục chạy bộ trong tình trạng không chấn thương thì việc lắng nghe bản thân là điều cực kỳ quan trọng.

Hãy lắng nghe bản thân nhiều hơn thay vì tuân thủ lịch tập theo kế hoạch. (Ảnh: IG Schoonbroodt)

• Về mặt ăn uống, Jo có kiểm soát nghiêm ngặt không?

Khi được hỏi về phương diện ăn uống có kiểm soát không, Jo cười và nói: “Ăn uống ư? Không, không, không, tôi không hề kiểm soát. Tôi ăn với khẩu phần “đúp bồ”, nếu như thật sự lo lắng rằng ăn quá nhiều, vậy thì chỉ việc đi đốt hết những năng lượng thừa là được. Tôi quả thực là người yêu thích mì Ý và khoai tây, chỉ cần trên bàn ăn có gì, tôi đều ăn sạch sành sanh.”

Ngoài ra, “rượu bia” tuyệt đối là chủ đề mà giới thể thao quan tâm khá nhiều. Về mặt này thì Jo cho biết: “Tôi thích uống rượu vang của Pháp hơn bia của Bỉ, nhưng sẽ không uống quá nhiều, chủ yếu uống vào những ngày cuối tuần. Theo tôi, rượu vang chỉ là thức uống từ nho, nó được sản xuất theo phương pháp rất tự nhiên (lên men).”

-----------------

Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều VĐV cao tuổi tạo nên các thành tích “khủng”, nhà khoa học John Brewer của trường đại học University of the West of Scotland cho biết: “Mặc dù lượng cơ bắp của chúng ta sẽ giảm đi 10% sau mỗi 10 năm, song về mặt sức bền thì không ảnh hưởng gì nhiều. Theo các minh chứng khoa học, chỉ cần bạn duy trì thói quen tập luyện thì bạn đã có thể duy trì khả năng hiếu khí của mình, thậm chí cho đến khi bạn già đi.”, John bổ sung, “Nếu như bạn so sánh với 40 năm trước thì những tiến bộ ngày nay về mặt dinh dưỡng, khoa học thể thao, phục hồi, kỹ thuật đều có thể giúp cho những người U60-80 đều có thể tiếp cận các phương pháp tập luyện đúng và tốt nhất, nên họ có thể tạo ra nhiều thành tích ưu việt.”

Theo John Brewer, những câu chuyện của Schoonbrodt cũng như những runner cao tuổi khác đều nhằm truyền đạt một thông tin rất quan trọng, đó là “bắt đầu ngay từ bây giờ không bao giờ là quá muộn”. Bởi nhiều người cho rằng họ không có thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống bất thường lâu năm, đã là sự không có duyên với thể thao, thậm chí không thể thay đổi. Song, Brewer nhấn mạnh: “Trên thực tế, mọi thứ đều không muộn, bạn có thể làm được cả.”

Theo Running Biji